Olá. Como em todas as situações, devemos começar a introduzir hábitos saudáveis aos poucos na nossa vida quotidiana. Aqui ficam algumas dicas:

• Beber 3 litros de água por dia. Se no início não conseguir, comece com 1 litro, depois 1,5, 2 litros etc.
• Evite o consumo de sal, açucar, refrigerantes e fritos diariamente
• Prefira o consumo de carnes brancas (aves e peixe)
• Consuma mais fruta e vegetais
• Procure permanecer calmo(a) durante o dia.
• Programe as suas tarefas diárias para evitar o stress
• Se possível, faça caminhadas de 30 minutos diariamente
• Use mais as escadas e menos o elevador
• Saia uma paragem antes e caminhe até ao seu destino
• Divirta-se e saia com os amigos e/ou a família
• Evite o convívio com pessoas que o deixam mal disposto(a)